バストアップしたい人必見!胸を大きくするレシピ3選

大豆×アボカドの組み合わせで楽しむ副菜2種

バストアップに効くとされる食べ物のなかでも特におすすめなのが、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つイソフラボンを含有する大豆です。また、美容や健康効果の高さが注目されるアボカドと組み合わせると、より効率よくバストアップを目指せますよ。
大豆とアボカドのサラダは、簡単にできるおしゃれなバストアップメニューです。大豆の水煮と、大きめの角切りにしたアボカド、みじん切りにした玉ねぎに塩、胡椒をしてドレッシングで和えれば完成です。ドレッシングは、胡麻ドレッシングのほか、醤油ベースの和風ドレッシングでも美味しく作れます。
和風の小鉢では、アボカド納豆がおすすめです。作り方は、市販のパック入りの納豆に、大きめの角切りにしたアボカドを加えて、納豆のタレで和えるだけです。

イソフラボンたっぷりのドリンク

大豆の摂取量を増やしたい時には、飲み物で取り入れるのもおすすめです。大豆製品を使ったドリンクとしては、ソイラテなどの豆乳を使ったドリンクや、きなこ牛乳などのきなこを使ったドリンクがあります。
混ぜるだけで簡単に作れる豆乳フルーツジュースの作り方をご紹介しましょう。用意するのは、調整豆乳とフルーツジュース、それぞれ100mlです。グラスに豆乳とジュースを入れ、マドラーで丁寧に混ぜれば完成です。フルーツジュースは、りんごやオレンジなど好みの物を使って下さい。色んな種類のフルーツジュースで作ることで、毎日飽きずに豆乳を飲む習慣が身につきますよ。甘みが足りない時は、蜂蜜をプラスすると優しい甘さで味わえるようになります。

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